「窓」で“ヒートショック”を防ぐ!?

冬を安心・快適に過ごすための寒さ対策

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暖房の効いた部屋から浴室やトイレに移動したら、あまりの寒さに身震いしてしまったということはないでしょうか。

こうした住まいの中の温度差が、いわゆる「ヒートショック現象」を招く原因と言われます。

実は、すぐに行えるさまざま対策があるのです。

“ヒートショック”ってなに？

家の中で温度差の大きな場所へ移動した際、

血圧が急激に変動することで、失神、心筋梗塞、脳梗塞などを引き起こす現象です。

意外と認知度が低い“ヒートショック”

成人の男女に対して行った調査によると、半数以上の人がヒートショックを知らない
（「聞いたことがない」＋「聞いたことがあるがどのようなものかは知らない」)という事実がわかりました。

※出典：東京ガス都市生活研究所「入浴とヒートショック～シニアの入浴環境の実態と意識～」（2015年10月）

極端な温度差が“ヒートショック”を引き起こす

居室に比べ暖房設備が整っていることの少ない浴室・洗面所やトイレ。

それらの場所はもともと日当たりを配慮されないことが多いため、同じ住まいの中でも10℃以上の大きな温度差が生まれます。

それが、ヒートショックが起こるリスクを高めるのです。

居室に比べ暖房設備が整っていることの少ない浴室・洗面所やトイレは、同じ住まいの中でも10℃以上の大きな温度差が生まれる説明イラスト

実際に、ヒートショックが原因で入浴中に亡くなった方は交通事故死者数を大幅に上回ります。

東京都健康長寿医療センター研究所（東京都老人総合研究所）の研究では、2011年の1年間でヒートショックに関連した入浴中急死をした人は全国で約17,000人と推計され、交通事故による死亡者数（4,611人）をはるかに上回ります。

他人事として軽視はできない状況です。

※出典：地方独立行政法人東京都健康長寿医療センター研究所（東京都老人総合研究所）「冬場の住居内の温度管理と健康について」（2013年12月）掲載の2011年の死亡者数

ヒートショックが原因で入浴中に亡くなった方は交通事故死者数を大幅に上回る説明イラスト

冬場は特に気をつけたい“ヒートショック”

入浴中に心肺機能停止となる人は冬場に多く、もっとも多い1月は8月のおおよそ11倍。

寒い季節は特にヒートショックに対する注意が必要です。

※出典：地方独立行政法人東京都健康長寿医療センター研究所（東京都老人総合研究所）資料

急激な温度の変化には要･注･意！

暖房で暖まった居室から、寒い廊下を通り、さらに脱衣所で衣服を脱いで浴室に入ると、血管が縮んで血圧が急上昇。

ところがお湯につかると血管が広がって、逆に血圧が下降します。

同じように、布団の中からトイレへの移動時も血圧が急激に変動。

こうした血圧の乱高下は心臓に負担をかけることになるのです。

暖かい居室から寒い浴室へ

暖かい布団の中から寒いトイレへ

※室内の温度は住まいの立地や構造などによって異なるためあくまで目安となります。
※居室の「20℃」は、冬期の地球温暖化対策として環境省が提唱する「ウォームビズ」における室内の推奨温度です。

暖房がある部屋も、窓辺に近い場所は寒い

「エアコンの温度設定をいくら上げても足元が寒い」という経験はありませんか？

それは、窓の断熱性能が低いことが原因と考えられます。冷えた窓によって空気が冷やされ、下降気流となって足元をスース―と冷やします。いわゆる「コールドドラフト現象」と呼ばれるものです。

“ヒートショック”になりやすい人は？

次のいずれかの条件にあてはまる人は、ヒートショックの影響を受けやすいと言えます。
高齢者だけでなく若い人に当てはまるものもあるので、年齢に関係なく注意したいところです。

※出典：東邦大学メディカルレポート「ヒートショックから身を守る～冬場に起こりやすい突然死の原因を知り予防する～」2015年1月

1.65歳以上の人　2.高血圧・糖尿病・動脈硬化の病気がある人　3.肥満気味の人　4.睡眠時無呼吸症候群など呼吸器官に問題のある人　5.不整脈がある人　6.熱い風呂が好きな人　7.飲酒後に入浴する人

かんたん実行！ “ヒートショック”対策

①お湯はぬるめに

熱いお湯に入ると血圧が急激に下がることにつながりやすいので、湯の温度は41℃以下にすることをおすすめします。

②浴室を暖めておく

高い位置からシャワーで浴槽にお湯をはることで、浴室全体を暖めることができます。入浴前に浴室のふたをはずしておくのも効果的。

③入浴前に水を飲む

入浴中は汗をかき、徐々に体の水分が失われていきます。入浴前に意識して水分を補給するようにしましょう。

④暖かな恰好で移動

お風呂やトイレ、洗面所、台所などに行くときは、上着を1枚多く羽織りましょう。

⑤食後の入浴は控える

食後1時間以内は血圧が下がりやすくなるため、入浴は控えたほうがよいでしょう。

⑥トイレや脱衣所を暖める

体を急激な温度変化にさらさないように、ストーブやファンヒーターなどの暖房器具で暖めておきましょう。

⑦便座も暖かく

トイレには暖房便座を設置しましょう。または便座カバーを掛けるなどして、お尻に冷たさが直接伝わらない工夫を。

※参考：①③東邦大学メディカルレポート「ヒートショックから身を守る～冬場に起こりやすい突然死の原因を知り予防する～」（2015年1月）、①②⑤⑥東京都健康長寿医療センター研究所（東京都老人総合研究所）「冬場の住居内の温度管理と健康について」（2013年12月）、②⑥⑦日本医師会「日医ニュース健康プラザ No.308」（2010年1月）、②④横浜市金沢消防署「火の用心通信 No.8」（2012年3月）等の記事をもとに作成

どんな場所も暖かい環境づくりが大切

普段からの心掛けはもちろんですが、家全体が冷えきった状態にならない工夫も大切です。
日当たりの良い南側はリビングや居室として利用されることが多く、浴室やトイレは北側に設置されがち。
当然、あまり日が差さない場所は冷え込んでしまいます。
とはいえ、すべての部屋に暖房を入れるわけにもいかないし…。
さて、どうしましょうか？

ポイントはズバリ、「開口部」

熱の多くは窓やドアから逃げていく

住まいの開口部（窓やドア）は多くの熱が出入りし、冬は50％もの熱がそこから逃げてしまいます。

冬の寒さの主な原因は、アルミサッシや単板ガラスなどの断熱性の低い窓。

断熱化されていない浴室やトイレの窓からは容易に熱が逃げだしていると考えられます。

【算出条件】解析No:00087
●使用ソフト：AE-Sim/Heat(建築の温熱環境シミュレーションプログラム)/ (株)建築環境ソリューションズ
●気象データ：「拡張アメダス気象データ」2020年版標準年/(株)気象データシステム
●住宅モデル：2階建て/延床面積 120.08㎡/開口部面積 32.2㎡(4～8地域)「平成25年省エネルギー基準に準拠した算定・判断の方法及び解説II住宅」標準住戸のプラン
●躯体：平成28年省エネルギー基準レベル相当
●窓種：アルミサッシ(複層ガラス(A8未満))
●環境条件：冬）1月15日 5～6時(日平均外気温最低日)、東京
※熱の流入出の数値はYKK AP算出です。
※シミュレーション結果は、算出条件に基づいた結果であり、保証するものではありません。また、今後評価基準、算出基準、条件等の変更により数値が変動する可能性があります。